[...] moje pytania o te produkty, a może są one zarezerwowane dla osób dużo bardziej doświadczonych ? Druga sprawa to moje miski czy są dobre, w skrócie co jem: - węglowodany: ryż paraboiled, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, chleb żytni pełnoziarnisty, -białko: mięso z piersi kurczaka lub indyka, ryba (głównie łosoś wędzony na ciepło), jajka, [...]
[...] bo to może być niezłe połączenie. Już kiedyś robiłam z jabłkiem, orzechami włoskimi, cynamonem i odrobiną miodu na wierzch :D Paula dzisiaj miałam na drugie śniadanie ryż brązowy z gruszką, migdałami i białkiem o smaku waniliowym :-) A jutro będę miała tę samę miskę co dzisiaj, ponieważ drugiego śniadania nie miałam jak zjeść przez cały [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Fighter , a masz jakies sprawdzone produkty na ktorych bazujesz ? Osobiście mam kilka źródeł węglowodanów którymi rotuję: - bataty, - ziemniaki, - ryż, - wafle ryżowe, - owoce - banany, jabłka, borówki, jagody, truskawki, - HDP Waxy Maize i Cyclic Dextrin (napisz na priv to podesle Ci firmy) W każdym posiłku mam białko głównie z jednego maks 2 [...]
1. Pomidor 200g+ 2 jaja Kurze 60g (120g na dwa jaja) 2.Mieso z piersi kurczaka bez skóry 200g+Ryż brązowy 200g 3.Banan 400g (ok.2 sztuk po 200g na oko) 4.brokuły 200g + 100g mięsa z piersi indyka bez skóry << Jest to wymieszane ze sobą i podane w małej porcji żeby się nie napychać przed treningiem. 5.Mieso z piersi kurczaka bez skóry 200g + [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 91 Wzrost : 183 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 - 16 % Poziom tłuszczu w jaki celuje: 10 % Aktywność w ciągu dnia : PRACUJE OD 8 DO 20 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : PLANUJE ZAPISAĆ [...]
[...] troche i odchudzam się juz miesiąc i nie mogę z tego zejśc ni grama. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: rano płatki owsiane z mlekiem, w szkole owoc + serki białe, po szkole ryż brązowy, warzywa i kurczak zazwyczaj, i kolacja i podwieczorek to jest coś z : białko, ser biały, jajka, omlet, jajecznica coś tego typu. kolacja zazwyczaj białko jednak. [...]
[...] troche i odchudzam się juz miesiąc i nie mogę z tego zejśc ni grama. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: rano płatki owsiane z mlekiem, w szkole owoc + serki białe, po szkole ryż brązowy, warzywa i kurczak zazwyczaj, i kolacja i podwieczorek to jest coś z : białko, ser biały, jajka, omlet, jajecznica coś tego typu. kolacja zazwyczaj białko jednak. [...]
[...] na noc. dieta wygląda dosc dobrze z tym, ze ryz bialy jedz po treningu, w innych porach wrzuc węgle o nizszym ig czyli makaron dyrum/ryz brązowy/kasze Ok. W II III IV będzie ryż brązowy/kasze/makaron węgle masz w w granicy 4,4-4,8g wiec nie jest bardzo duzo, ale poobserwuj organizm i ewentualnie obetnij do 4 Chciałbym jeszcze biegać by mieć [...]
[...] wiem jak? 100 g sera białego 40 gram makreli/ lub innej ryby garść orzechów warzywo- kapusta kiszona trzeci posiłek 14.00-15.00 120 g pierś z kurczaka/lub indyka 50 g ryż paraboliczny/ brązowy łyżka oliwy lub lnianego jak przełknę, już próbowałam trening w przedziale między 18-21, zależy od pracy dorzucam jabbłko przed treningiem jak [...]
[...] ww ale kalorycznosc na + . liczone na wage 80kg . bialko i Tluszcze stały poziom cały czas , dieta masowa zapotrzebowanie 2900-3000kcal Bez treningu 1 posiłek 100g Białego ryżu 200g piersi z kurczaka 100g brokułów 15g masło orzechowe 2,3,4,5 posiłek 100g makaron razowy żytni 200g piersi z kurczaka 100g brokułów 15g masło orzechowe 6 posiłek [...]
[...] 90kg x50 x30 Brzuch 4s Dieta 1. owies, białko, ogórek, rodzyny 2. owies białko migdały, rodzyny (placuchy w szkole) 3. gryczana, keczup, brokuł kura 4. banany, białko 5. ryż ciemny i kura i brokuły pewnie, i keczup 6. warzywa, o3, twaróg oliwa King Prawdą jest że mnie to wszystko trochę przytłacza ale trzeba być twardkim i isc do przodu. [...]
[...] Dużo zależy od białka,ale samo dorzucenie do czekoladowego białka kakao i cynamonu nadaje całą magię Carbon stworzył fajną rzecz Tylko muszę teraz wcześniej przygotować ryż,bo potem nie mogę się rano doczekać zanim się ugotuje A dzisiaj jeszcze miałam mało czasu i zrezygnowałam z takiego śniadania. Ale jutro wpadnie Zmieniony przez - Oveja [...]
no wydaje mi sie ze jem dobrze, co 1,5 - 2 godziny np tak (od rana): platki z mlekiem kromki z wedlina i serem owoce ryz na slodko trening białko kurczak, ryz, warzywa owoce platki owsiane tunczyk z chlebem bialko Jak zażywać to białko w dni pozatreningowe??? Czy to dobry pomysł, żeby ćwiczyć 4x tygodniowo podczas brania białka? Mam bardzo szybki [...]
[...] będe jadł na śniadanie codziennie masła orzechowego a czasem po prostu cale jaja, łosoś wymiennie świeży/wędzony lub śledzie. Stały tylko olej lniany + olej kokosowy. Węgle: ryż paraboiled i basmati, makarony razowe i pełnoziarniste, kasza gryczana. Białko: Głównie piersi z kurczaka i indyka czasem jakies tłuste mięsko może. Do tego [...]